5 Pola Hidup Sehat Terhindar dari Osteoporosis yang Wajib Kalian Lakukan, Terutama Penderita Osteoporosis

BACA JUGA:Ingin Memiliki Tubuh Sehat dan Kuat? Inilah 6 Jenis Makanan untuk Mencegah Osteoporosis yang Wajib Diketahui

Sebab, porsi kalsium tiap orang berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, dan riwayat kesehatan orang tersebut.

2. Tingkatkan Konsumsi Kalium dan Protein

Tulang terdiri dari kalsium, protein, magnesim, dan mineral-mineral lain yang saling berkaitan satu sama lain. Jadi, selain memenuhi porsi kalsium, kalian juga perlu memenuhi asupan protein setiap hari.

Protein ini bisa kalian dapatkan pada daging tanpa lemak, telur, susu dan produk olahan susu.

Selain protein, kalian juga membutuhkan kalium untuk mencegah osteoporosis. Untuk kandungan kalium sendiri bisa kalian dapatkan pada buah dan sayur seperti pisang, kentang, kismis, bayam, dan labu.

BACA JUGA:Ingin Memiliki Tubuh Sehat dan Kuat? Inilah 6 Jenis Makanan untuk Mencegah Osteoporosis yang Wajib Diketahui

BACA JUGA:Ingin Terhindar dari Osteoporosis? Inilah 10 Asupan Nutrisi untuk Mencegah Osteoporosis yang Wajib Diketahui

3. Hindar Rokok dan Alkohol

Cara hidup sehat terhindar dari osteoporosis yang selanjutnya adalah hindari rokok dan alkohol. 

Pada dasarnya merokok dan mengonsumsi alkohol merupakan salah satu hidup tidak sehat. Jadi, tentunya tidak hanya untuk mencegah osteoporosis saja, namun juga terhindar dari penyakit membahayakan lainnya.

Penelitian telah menunjukkan kaitan langsung antara penggunaan bahan baku rokok dan pengeroposan tulang yakni dapat memperpanjang waktu penyembuhan setelah patah tulang. 

Jadi, bila kalian terkena patah tulang atau cedera pada tulang, kalian akan membutuhkan waktu yang sangat lama untuk sembuh seperti semula.

BACA JUGA:4 Gerakan Yoga yang Dapat Menurunkan Risiko Osteoporosis, Gerakannya Mudah Dilakukan Loh

BACA JUGA:Mitos Atau Fakta Gerakan Yoga Efektif Osteoporosis? Coba 4 Gerakan Yoga untuk Cegah Osteoporosis Ini

Sumber: