Ingin Terhindar dari Osteoporosis? Inilah 10 Asupan Nutrisi untuk Mencegah Osteoporosis yang Wajib Diketahui

RADARPEKALONGAN - Penting sekali bagi kalian untuk mengetahui jenis asupan nutrisi untuk mencegah osteoporosis. Karena, meskipun osteoporosis ini terjadi untuk lansia wanita, namun osteoporosis ini bisa juga terjadi pada pria.

Untuk itu, yuk ketahui jenis asupan nutrisi untuk mencegah osteoporosis sedini mungkin. Lantas apa saja ya asupan nutrisi yang cocok untuk menguatkan tulang agar tidak mengalami osteoporosis?

Berikut ini jenis asupan nutrisi untuk mencegah osteoporosis yang akan kami berikan untuk kalian

1. Kalsium 

Asupan nutrisi untuk mencegah osteoporosis yang pertama adalah kalsium. Sebab, kalsium merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.

BACA JUGA:Bumil Wajib Tahu! Rekomendasi 5 Jus Penurun Darah Tinggi saat Hamil, Dijamin Tekanan Darah Cepat Normal

BACA JUGA:Manfaat Vitamin D untuk Ibu, Pentingnya Asupan Nutrisi Ini selama Kehamilan dan Menyusui

Kalsium ini membantu menjaga tulang agar tetap kuat, sehingga dapat mencegah tulang dari pengeroposan.

Nah, salah satu makanan atau minuman yang kaya akan kalsium adalah susu, baik itu susu sapi, susu almond, maupun susu kedelai. 

Bagi kalian yang  tidak suka mengonsumsi susu secara langsung, kalian juga bisa mengonsumsi produk olahan susu, baik itu keju ataupun yogurt.

2. Protein

Protein juga merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh menjaga jaringan tetap sehat termasuk jaringan otot. Dengan jaringan otot yang kuat, tulang memiliki penyangga yang kokoh.

BACA JUGA:8 Jenis Makanan Peninggi Badan untuk Remaja dan Dewasa yang Ingin Menambah Tinggi Badan

BACA JUGA:Bunda Wajib Tahu! Inilah 4 Nutrisi Peninggi Badan Agar Anak Tumbuh Tinggi, Sehat, dan Percaya Diri

Sumber: