Ingin Terhindar dari Osteoporosis? Inilah 10 Asupan Nutrisi untuk Mencegah Osteoporosis yang Wajib Diketahui

Untuk itu, jangan lewatkan sumber protein sehat dalam menu makanan harian kalian yang bertugas sebagai penguat tulang.

Adapun beberapa makanan yang mengandung protein seperi daging tanpa lemak, unggas, ikan, telur, kacang kedelai, hingga produk kedelai seperti tahu.

3. Magnesium

Kemampuan tubuh untuk menyerap magnesium berkurang seiring bertambahnya usia. Sehingga asupan nutrisi yang dapat menguatkan tulang untuk cegah osteoporosis. 

Selain penting untuk tubuh, Magnesium ini juga termasuk mineral penting untuk membangun kekuatan tulang.

BACA JUGA:Inilah Makanan untuk Badan Lemas dan Pusing yang Ampuh Hilangkan Lemas Dengan Cepat

BACA JUGA:Yuk catet! Ini 10 Makanan Enak dan Sehat Nggak Bikin Badan Makin Lebar

Sementara itu, beberapa sumber makanan yang kaya akan magnesium adalah drak coklat, alpukat, pisang, kacang kedelai, kacang almond, hingga tahu.

4. Vitamin D

Selain kalsium, Vitamin D juga penting untuk menguatkan tulang. Vitamin D ini digunakan untuk menjaga kadar kalsium dan fosfor di dalam darah.

Selain itu, Vitamin D ini juga dapat membantu menyerap kalsium di susu agar tidak dikeluarkan melalui ginjal.

Untuk makanan yang kaya akan Vitamin D adalah ikan salmon, ikan sarden, telur, daging merah, minyak hati ikan kod, hingga produk olahan susu.

BACA JUGA:Dijamin Mata Tetap Sehat, Ini Dia 7 Makanan yang Bagus untuk Mata Agar Mata Tetap Jernih

BACA JUGA:Sehat dan Mudah Didapatkan! Ini Dia Makanan Sehat untuk Orang Tua

5. Vitamin C

Sumber: