Catat! 12 Ragam Pilihan Bahan Makanan Sehat dan Bergizi Sebagai Alternatif untuk Memulai Hidup Sehat

Kandungan nutrisi lainnya yakni zat besi, seng, vitamin B kompleks (terutama vitamin B12), dan kalsium.

5. Buah-Buahan

Buah-buahan merupakan contoh utama makanan yang sangat sehat dan bergizi. Mereka kaya akan vitamin, mineral, serat, dan senyawa antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kebanyakan buah-buahan rendah lemak dan kalori, menjadikannya pilihan yang baik dalam pengaturan berat badan, dan memiliki indeks glikemik rendah. 

BACA JUGA:Diet DASH: Daftar Buah yang Baik sebagai Menu Makanan untuk Darah Tinggi

BACA JUGA:Jangan Salah Pilih! Inilah Rekomendasi Menu Makanan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet Puasa

6. Sayuran-Sayuran

Slain buah-buahan, ada sayur-sayuran yang merupakan contoh klasik makanan yang sangat sehat dan bergizi, sebagai sumber nutrisi penting yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Mengandung serat yang tinggi, yang baik untuk pencernaan, menjaga perasaan kenyang, dan mengatur gula darah.

Sayur-sayuran juga kaya akan berbagai vitamin (seperti vitamin C, vitamin K, dan vitamin A) serta mineral (seperti kalium, magnesium, dan zat besi) dan fitonutrien, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. 

7. Olahan Susu Rendah Kalori

Olahan susu rendah kalori juga merupakan contoh makanan yang bisa menjadi bagian dari ragam pilihan bahan makan sehat dan bergizi, dan merupakan sumber kalsium yang baik, penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Produk olahan susu juga dapat memberikan asupan protein, yang penting bagi pertumbuhan, pemeliharaan otot, dan berbagai fungsi tubuh. Olahan susu ini mengandung vitamin D dan vitamin B12.

BACA JUGA:Begini Menu Makanan Diet Karbo bagi Pemula, Menu Anti Bosan dan Bikin Diet Sukses Full Senyuman

BACA JUGA:Inilah 7 Pilihan Menu makanan Sehat Kaya Multivitamin untuk Lansia Supaya Tetap Bugar

Sumber: