5 Workout Mengecilkan Perut Buncit jadi Rata Kembali, Cukup Lakukan di Rumah Saja, Hemat Uang!

Workout mengecilkan perut yang satu ini hanya bertopang pada kaki dan siku, kamu akan lebih bekerja keras untuk gerakan yang satu ini. 

Maka dari itu tidak hanya otot perut saja yang akan terasa, otot tangan dan lengan, serta pahamu pun akan kerasa kencang. 

BACA JUGA:5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga, Cukup Lakukan Rutin di Pagi Hari, Seminggu saja Bisa Langsing

Cara melakukannya:

• Badan menghadap saming
• Tangan diletakkan sejajar dengan bahu, sementara lengan atas tegak ke atas
• Angkat badanmu menjauhi matras atau lantai, sementara kaki lurus dan rapatkan, hanya bagian dekat telapak kaki saja yang menyentuh lantai
• Angkat juga bagian pinggul menjauhi lantai atau matras, sehingga tubuh akan lurus 
• Tahan posisi ini selama 30-45 detik, kemudian mulai turunkan lagi
• Mulai lagi dari awal dan gerakan ini dilakukan 2 sampai 3 kali putaran 

3. Bycyle crunch 

Saat kamu melakukan gerakan bycycle crunch ini, tubuhmu akan sangat terasa lelah, apalagi pada bagian perut.

Namun itulah tujuannya, untuk melatih otot perut. Sesuai dengan namanya, maka gerakan ini mirip seperti kita naik atau mengayuh sepeda. 

Hanya saja pada gerakan workout ini dilakukan dengan cara berbarin, namun kaki diangkat seperti sedang mengayuh sepeda.

BACA JUGA:3 Resep Infused Water untuk Diet dari Buah Lemon, Mampu Mengecilkan Lingkar Pinggangmu

Cara melakukannya:

• Berbaringlah di atas matras
• Letakkan kedua tangan di di belakang kepala
• Posisi kepala dan punggung bagian atas, sedikit diangkat menjauhi lantai 
• Angkat kaki lebh tinggi dari badan, kemudian mulailah seperti sedang mengayuh. 
• Saat kaki kanan ditekuk maka arahkan menuju ke siku sebelah kiri, demikian saat kaki kiri, maka arahkan menuju siku yang kanan
• Lakukan secara bergantian 
• Hitung selama 10 kali, nah dilakuakan sebanyak 3 kali putaran 

4. Sit up

Sit up adalah salah satu gerakan workout atau olahraga yang cukup terkenal. 

Gerakan ini digunakan sebagai upaya melatih otot perut, dan dalam melakukannya kamu perlu menyeimbangkan badanmu. 

Cara melakukannya:

• Berbaring telentang di lantai atau matras, namun posisi kaki menekuk 
• Letakkan tangan menyilang di dada atau di belakang kepala
• Angkat badan menuju lutut, secara perlahan
• Lakukan gerakan secara maksimal, jangan hanya leher saja yang terangkat 
• Turunkan kembali badanmu, kembali ke posisi awal sambil mengeluarkan nafas lewat mulut
• Ulangi gerakan ini sebanyak 3 putara, nah satu putrannya dihitung sebanyak 10-15 kali

BACA JUGA:6 Cemilan Orang Diet di Malam Hari yang Tetap Aman dan Ga Bikin Gendut, Salah Satunya Popcorn

Sumber: