Bisa Menurunkan Berat Badan dan Kolesterol,Menu Makanan Sehat dan Bergizi untuk Tetap Bugar dan Bebas Penyakit

3. Sayuran yang Aman Dimakan Mentah

Sayuran yang bisa dimakan mentah mempunyai nutrisi yang tinggi dan membantu menurunkan berat badan. Pola makan ini sangat baik untuk kesehatan, terutama jika kamu mengonsumsinya secara teratur.

Beberapa sayuran yang bisa dimakan mentah antara lain mentimun, tomat, kangkung, kubis, kembang kol, taoge dan lain-lain. Kamu bisa memakannya secara langsung sebagai lalapan, tapi jangan lupa untuk membersihkannya terlebih dahulu.

4. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu makanan super yang biasa disantap saat sarapan. Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal sangat baik untuk sistem pencernaan.

Makanan ini juga dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga konsumsi makanan sepanjang hari dapat lebih terjaga.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan jantung dan menjadi salah satu pencegah diabetes. Hal ini dikarenakan kacang-kacangan mengandung magnesium dan lemak tak jenuh yang menyehatkan tubuh.

BACA JUGA:10 Pantangan Makanan agar Awet Muda, Hindari Konsumsi Berlebihan

Kandungan lain dalam kacang-kacangan yang sangat bermanfaat bagi tubuh adalah antioksidan untuk menangkal radikal bebas, dan serat yang baik untuk pencernaan.

6. Buah Jeruk

Vitamin C pada jeruk dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah putih dan antibodi yang dapat melawan infeksi dalam tubuh.

Kamu dapat mengkonsumsi buah yang satu ini setiap hari agar tubuhmu tetap fit dan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi.

7. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang menyehatkan usus dan sistem pencernaan. Selain itu, ada juga kandungan lain yang sangat baik untuk tubuh, yaitu kalsium, vitamin B12, kalium, fosfor, dan zinc.

Sumber: