Bisa Menurunkan Berat Badan dan Kolesterol,Menu Makanan Sehat dan Bergizi untuk Tetap Bugar dan Bebas Penyakit

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi Greek yoghurt tawar untuk mendapatkan ekstra protein dan sedikit tambahan gula.

Jika kamu menginginkan rasa manis, cobalah menambahkan pemanis alami seperti madu.

BACA JUGA:Yuk Catet! 5 Resep Masakan Sehat ala Rumahan Enak dan Pastinya Bergizi untuk Anggota Keluarga

8. Buah beri

Berries (stroberi, blueberry, raspberry, dan lain-lain) merupakan jenis buah manis yang kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi yang dapat menangkal berbagai macam penyakit.

Raspberry dipercaya mengandung nutrisi yang dapat mencegah kanker, blueberry dapat memperkuat daya ingat, dan stroberi dapat mempercantik kulitmu dengan kandungan vitamin C-nya.

Kamu dapat mengemil berbagai macam buah beri, mencampurnya dengan yogurt, sereal, smoothies, atau dimakan langsung.

9. Teh Hijau

Ternyata, ada jenis teh yang berkhasiat bagi tubuh dibandingkan teh lainnya, yaitu teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan dan mampu mengurangi peradangan. 

Jika diminum secara teratur seperti setelah makan atau beberapa jam sebelum tidur, teh hijau dipercaya dapat mengikat lemak berlebih dari makanan sehingga melancarkan pencernaan.

Jadi sangat cocok untuk dikonsumsi jika kamu sedang berusaha menurunkan atau mempertahankan berat badan.

10. Ubi

Saat dimakan dan masuk ke dalam tubuh, kandungan dalam ubi jalar diolah menjadi vitamin A aktif yang dapat menjaga kesehatan mata, tulang, dan kekebalan tubuh.

Ubi jalar mengandung vitamin B6, C, kalium, dan mangan yang bagus untuk tubuh.

Jika kamu ingin menjaga berat badan, kamu bisa mengganti nasi dengan berbagai jenis ubi jalar. 

Sumber: