Bisa Menurunkan Berat Badan dan Kolesterol,Menu Makanan Sehat dan Bergizi untuk Tetap Bugar dan Bebas Penyakit

RADARPEKALOGAN - Agar tubuh tetap sehat dan bugar serta kebal terhadap penyakit, kamu bisa mengonsumsi daftar menu makanan sehat dan bergizi berikut ini setiap hari.

Menjaga pola hidup sehat tidak hanya bisa dilakukan dengan olahraga, tapi juga dengan memperhatikan pola makan dan apa yang dikonsumsi sehari-hari.

Kamu perlu mengonsumsi buah-buahan, sayuran hijau, dan mengurangi makanan dengan pengawet atau bahan buatan yang tidak alami agar tubuhmu terasa sehat dan tidak sering jatuh sakit.

Ada beberapa makanan yang masuk dalam kategori superfood yang sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh dari berbagai penyakit dan membuatmu merasa sehat.

BACA JUGA:Mau Sehat? Yuk Cari Tahu Manfaat dan Tips Menyusun Makanan Sehat Bergizi untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

BACA JUGA:Catat! 12 Ragam Pilihan Bahan Makanan Sehat dan Bergizi Sebagai Alternatif untuk Memulai Hidup Sehat

Daftar Menu Makanan Sehat & Bergizi:

1. Protein Hewani

Mengonsumsi protein hewani seperti daging, makanan laut, telur, dan susu merupakan kebiasaan yang baik. Dengan mengkonsumsi protein hewani, nutrisi harianmu akan tercukupi, Toppers.

Protein hewani memiliki berbagai nutrisi, seperti vitamin D, zat besi, asam lemak omega-3 dan vitamin B12. Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi protein hewani dalam jumlah yang banyak.

2. Biji-bijian

Biji-bijian berbeda dengan kacang-kacangan. Makanan ini merupakan sumber karbohidrat yang bermanfaat untuk memberikan energi pada tubuh.

Konsumsi biji-bijian memang baik, tapi harus dilihat porsinya. Jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa membuat berat badan bertambah.

Contoh makanan biji-bijian adalah beras merah, jagung, gandum, , barley, dan lain sebagainya.

Sumber: