Skipping untuk Menurunkan Berat Badan, Lakukan secara Rutin Maka Lemak di Tubuh Bisa Rontok

BACA JUGA:5 Resep Smoothies dari Sayur dan Buah untuk Diet, Menurunkan Berat Badan dan Bikin Awet Muda

Kamu juga perlu melakukan peregangan atau pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari adanya cidera atau keseleo saat melakukan skipping.

Cara Melakukan Skipping untuk Menurunkan Berat Badan

1. Berdirilah dengan posisi tegak dan kedua tangan memegang ujung tali
2. Seuaikan panjang tali terlebih dahulu, dan tali berada di belakang tubuhmu
3. Ayunkan tali ke arah depat, melewati tubuhmu sambil lompat setinggi 2-5 cm tanpa menyentuh tali
4. Melompatlah sebanyak yang kamu mampu, lalu bersitirahat sebentar dan mulai lagi 

Nah untuk hasil yang maksimal sebenarnya skipping ini dapat dilakukan selama 20-30 menit setiap harinya, baik dilakukan di pagi ataupun sore hari.

Jika kamu melakukannya secara rutin maka kamu akan mendapatkan beberapa manfaat tidak hanya berat badanmu saja yang menurun. 

BACA JUGA:Bye Perut Buncit dan Hai Kulit Glowing, Inilah 3 Minuman Diet Alami yang Kaya akan Manfaat

BACA JUGA:Ramuan Diet Jeruk Nipis dengan 3 Bahan Ini, Bantu Turunkan Berat Badan Secara Berangsur-angsur

BACA JUGA:Tanpa Alat, Kamu Bisa Lakukan 5 Olahraga Membakar Lemak Perut di Rumah

Tetapi kamu juga bisa mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, otot dan tulangmu makin kuat, kalori dan lemak terbakar, nafas jadi lebih teratur dan mampu menghilangkan stres. 

Nah skipping untuk menurunkan berat badan ini juga bisa dikombinasikan dengan beberapa gerakan olahraga lainnya, diantaranya:

• Pemanasan
• Selama 1 menit kamu melompat kecil dengan kedua kaki
• Melakukan lunge sebanyak 20 kali
• Selama 1 menit kamu bisa melakukan skipping
• Pushup 10 kali
• Ulangi lagi untuk melakukan skipping selama 1 menit
• Plank selama 1 menit
• Ulangi kembali untuk melakukan skipping selama 1 menit
• Istirahat sejenak, dan lakukan sekali lagi 

Nah apabila kamu menambahkan beberapa gerakan di atas, maka prosesnya akan cepat terlihat. Apalgi disamping kamu melakukan skipping untuk menurunkan berat badan ini, kamu juga tetap menjaga pola makan dengan benar. 

Jika kamu pemula, cukup lakukan semampumu terlebih dahulu, jangan memaksakan diri. Nanti jika kamu sudah terbiasa dan konsisten pasti akan jauh lebih mudah. Selamat mencoba. (*)

Sumber: