Inilah Daftar Makanan Tinggi Kolesterol yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari, Waspadai Makanan Kue

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini daftar makanan tinggi kolesterol yang harus dikonsumsi dan dihindari.

Kolesterol dalam makanan sering disalahpahami. Mengonsumsi makanan sehat yang tinggi kolesterol tidaklah berbahaya. 

Beberapa makanan berkolesterol tinggi, seperti telur dan yogurt dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Tetapi makanan lain, seperti daging olahan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi kesehatan serius lainnya. 

Namun, kolesterol dalam makanan sering disalahpahami. Mengonsumsi makanan sehat yang tinggi kolesterol sebenarnya tidak berbahaya bagi kebanyakan orang. Beberapa makanan ini mengandung nutrisi penting. 

Dilansir dari healthline, kamu tidak perlu khawatir dengan makanan berkolesterol ini dan bahkan dianjurkan untuk mengonsumsinya. 

BACA JUGA:Dijamin Manjur, Inilah 5 Ramuan Penurun Kolesterol Tinggi yang Mudah Dibuat di Rumah

BACA JUGA:Penurun Kolesterol Terbaik! Ini Dia 5 Jenis Susu yang Dapat Menurunkan Kolesterol dengan Cepat

Makanan tinggi kolesterol yang harus dikonsumsi

1. Telur

Telur adalah salah satu makanan tinggi kolesterolyang dapat kamu konsumsi, terutama sebagai sumber protein. Telur juga mengandung kolesterol yang tinggi, dengan 1 butir telur besar (50 gram [g]) menyediakan 207 miligram (mg) kolesterol. 

Penelitian menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dan mengonsumsi telur utuh dapat meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) yang melindungi jantung, yang juga dikenal sebagai kolesterol "baik". 

Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) (juga dikenal sebagai kolesterol "jahat") dapat meningkat seiring dengan meningkatnya konsumsi telur.

Namun, mengonsumsi 1-2 butir telur per hari sangat aman untuk orang yang sehat secara umum. 

Sumber: