Inilah Daftar Makanan Tinggi Kolesterol yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari, Waspadai Makanan Kue

BACA JUGA:11 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan, Meredakan Nyeri Sendi hingga Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari 

1. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng, seperti daging yang digoreng dan stik keju, mengandung kolesterol tinggi dan harus dihindari.

Hal ini karena makanan ini tinggi kalori dan mungkin mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan merugikan kesehatanmu dengan berbagai cara.

Asupan makanan yang digoreng yang tinggi juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

2. Makanan cepat saji

Asupan makanan cepat saji merupakan faktor risiko utama untuk banyak kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Orang yang sering mengonsumsi makanan cepat saji biasnaya memiliki kolesterol yang tinggi, lebih banyak lemak di perut, tekanan darah yang lebih tinggi, dan gangguan gula darah. 

3. Daging olahan 

Daging olahan, seperti sosis dan hot dog, merupakan makanan berkolesterol tinggi yang harus kamu batasi dalam diet. 

Sebuah tinjauan besar yang melibatkan lebih dari 614.000 partisipan mengaitkan setiap tambahan 2 ons (50 g) porsi daging olahan per hari dengan kemungkinan 42% lebih tinggi terkena penyakit jantung. 

4. Makanan penutup 

Biskuit, kue, es krim, kue kering, dan makanan manis lainnya cenderung tinggi kolesterol, gula tambahan, lemak tidak sehat, dan kalori.

Penelitian mengaitkan asupan gula tambahan yang tinggi dengan penyakit obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker tertentu.

Sumber: