Menjaga Kekuatan Tulang, 8 Makanan Tinggi Kalsium untuk Orang Tua Cegah Osteoporosis

Selanjutnya makanan yang tinggi kalsium salah satunya adalah biskuit. Biskuit merupakan makanan yang dapat menyehatkan tulang dengan baik. 

Perlu diketahui bahwa biskuit dibuat dengan campuran susu. Jadi aman dan bisa meberikan asupan kalsium dan vitamin D untuk orang tua. 

8. Alpukat

Buah ini dikenal bisa menyehatkan tulang lansia. Kandungan kalsium di dalamnya lumayan tinggi. 

BACA JUGA:Mampu Jaga Tulang Tetap Kuat, Ini Dia 7 Suplemen Kalsium untuk Kesehatan Tulang Terbaik untuk Lansia

Alpukat sangat cocok untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Sebab dalam 100 gram buah alpukat ternyata mengandung 10 miligram kalsium. 

Itulah makanan tinggi kalsium untuk orang tua yang bisa menguatkan tulang. Beberapa daftar makanan di atas bisa sebagai ganti minum susu. (*)

Sumber: halodoc