Menjaga Kekuatan Tulang, 8 Makanan Tinggi Kalsium untuk Orang Tua Cegah Osteoporosis

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Menjaga kekuatan tulang tak selalu harus minum susu. Sebab menjaga kesehatan tulang bisa dengan konsumsi makanan tinggi kalsium untuk orang tua. 

Makanan yang mengandung kalsium bisa jadi solusi untuk sakit tulang. Kalsium yang tinggi bisa mencegah pengeroposan tulang yang terjadi pada orang tua. 

Fungsinya sama saja dengan minum susu. Cocok untuk orang tua yang sudah memasuki usia 50 tahun ke atas. 

BACA JUGA:Mampu Menguatkan Tulang, Inilah Daftar Buah yang Mengandung Kalsium Tinggi

BACA JUGA:Bermanfaat untuk Tulang Lansia, Ini Dia 6 Rekomendasi Susu Kalsium Khusus Orang Tua

Makanan apa saja yang mengadung kalsium? Yuk simak daftarnya berikut ini.

1. Sayuran Bayam

Salah satu makanan yang mengandung kalsium adalah sayuran bayam. Kandungan kalsium yang ada pada bayam ini mencapai 200 mg. 

Orang tua sangat disarankan untuk mengonsumsi sayuran bayam ini. Hal ini karena bisa menggantikan kalsium ketika tidak minum susu. 

Kalsium yang ada pada sayuran bayam bisa menjaga kesehatan tulang. Meremajakan kembali tulang yang sudah mulai retak. 

2. Kacang Kedelai

Selanjutnya makanan tinggi kalsium untuk orang tua adalah kacang kedelai. Termasuk sumber makanan yang menyehatkan tulang orang tua. 

Kandungan kalsium yang ada pada makanan ini mencapai 261 mg. Buat orang tua yang sudah tidak punya gigi, bisa diolah jadi susu. 

Bisa juga diolah jadi makanan yang mudah dikunyah. Tak bisa dipungkiri kacang kedelai tidak ramah untuk gigi orang tua 

Sumber: halodoc