Jaga Tubuhmu agar Tidak Mudah Sakit, Ini Dia Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi, Udah Tau Belum?

3. Melon

Selain kandungan vitamin C yang cukup tinggi, melon juga mengandung banyak nutrisi lain seperti vitamin B kompleks, asam folat, vitamin E, vitamin K, seng, kolin, selenium, zat besi dan antioksidan seperti flavonoid, lutein, zeaxanthin dan karoten.

Karena kandungan nutrisinya yang tinggi, melon memiliki banyak manfaat. Beberapa di antaranya mencegah dehidrasi, mendukung kesehatan kulit, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan mata.

4. Jambu biji

Buah tropis berdaging merah muda ini tumbuh di Meksiko dan Amerika Selatan.

Sebuah penelitian yang melibatkan 45 orang muda dan sehat menunjukkan bahwa makan 400 gram jambu biji kupas per hari, atau sekitar 7 potong buah ini, secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total mereka.

5. Pepaya

Kandungan vitamin C dalam pepaya juga meningkatkan daya ingat dan memiliki efek antiinflamasi yang kuat pada otak.

Dalam sebuah penelitian, 20 orang dengan penyakit Alzheimer ringan diberi ekstrak pepaya pekat selama enam bulan. Hasilnya menunjukkan penurunan peradangan dan penurunan stres oksidatif sebesar 40%.

6. Jeruk

Jeruk yang sering dikonsumsi banyak orang merupakan bagian penting dari asupan vitamin C harian. Buah jeruk lainnya juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C.

Misalnya, setengah jeruk bali mengandung 44 mg atau 73% dari nilai yang disarankan, jeruk keprok mengandung 24 mg atau 39%, dan perasan satu jeruk nipis mengandung 13 mg atau 22% dari nilai yang disarankan.

7. Lychee

Selain kandungan vitamin C yang tinggi pada leci, buah ini juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang bermanfaat untuk otak, jantung, dan pembuluh darah.

Studi yang melibatkan 196.000 orang ini menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi vitamin C paling banyak memiliki penurunan risiko stroke sebesar 42%.

Sumber: