Tertarik Melakukan Diet TWS? Berikut Ini Contoh Menu Diet TWS dari Sarapan hingga Makan Malam

BACA JUGA:Menu Sarapan Diet Simpel Namun Tetap Kenyang dan Sehat, Apa Saja Menunya? Simak Penjelasan Ini

- Overnight oats

Menu satu ini tidak akan menyita waktumu di pagi hari, karena dibuat di malam hari. Cara membuatnya juga mudah cukup menyampurkan beberpa bahan seperti oat, yoghurt, potongan buah, dan 1 sdm whey protein dalam sebuah wadah.

Kemudian dimasukkan ke dalam kulkas semalaman, dan dinikmati di pagi harinya untuk sarapan. Menu satu ini cukup yang simpel, segar, dan kaya nutrisi.

- Smoothie buah

Bagi kamu yang kurang suka mengonsumsi makanan berat di pagi hari, menu satu ini cocok untuk dijadikan sarapan. Kamu cukup menyiapkan bahan seperti campuran potongan buah segar, dan yoghurt kemudian diblender hingga halus.

2. Variasi Menu Makan Siang

Untuk menu makan siang terbilang lebih variatif. Ada banyak menu lauk sehat yang bisa kamu makan seperti:

- Tuna fillet dan salad sayur

Perpaduan menu dengan nutrisi seimbang karena mengandung tinggi protein dari ikan tuna, serta tinggi serat dan vitamin dari salad. Pastikan hidangkan menu ini menjadi hidangan rendah kalori.

Kamu bisa mensiasatinya menjadi menu rendah kaloi dengan menggunakan minyak zaitun untuk memfillet ikan, dan hindari dressing salad menggunakan jenis saus kemasan atau mayones.

Cukup gunakan madu atau perasaan air lemon sebagai dressing salad.

- Dada ayam panggang

Saat ingin mengolah menu ayam, bagian dada adalah bagian paling pas untuk dijadikan menu diet karena tidak banyak mengandung lemak.

Proses pengolahan dengan dipanggang juga dapat meminimalisir kalori daripada digoreng atau dibakar.

Sumber: