Jarang Ada yang Tahu, Inilah 10 Daftar Makanan dan Minuman untuk Pengapuran Tulang agar Tulang Selalu Kuat

Namun, untuk manfaat yang optimal, sebaiknya kamu memilih susu dengan kandungan protein yang tinggi.

5. Yogurt dan keju

Selain susu dengan kandungan protein tinggi, minuman dan produk lain untuk pengapuran tulang adalah yogurt dan keju.

Yogurt dan juga keju kaya akan kalsium dan vitamin D. Nutrisi ini meningkatkan kekuatan tulang, yang mampu meredakan gejala nyeri.

Susu olahan juga kaya akan protein, yang dapat membantu membangun massa otot.

Untuk kamu yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan dapat memilih produk susu rendah lemak.

Demikian pula, kamu yang menderita asam urat mungkin disarankan untuk mengonsumsi susu rendah lemak 

6. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kol, brokoli, dan sawi kaya akan vitamin D. Jenis sayuran ini juga mengandung fitokimia dan antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif.

Vitamin D juga diperlukan untuk penyerapan kalsium. Vitamin jenis ini juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Susu untuk Pengapuran Tulang, Sumber Vitamin D Lansia Usia 50 Tahun ke Atas!

Tak berhenti sampai di situ, brokoli juga mengandung senyawa bernama sulforaphane.

Menurut para peneliti, senyawa ini dapat memperlambat perkembangan kalsifikasi pengapuran tulang.

7. Teh hijau

Polifenol merupakan antioksidan yang menurut para ahli dapat mengurangi peradangan.

Sumber: