Rutin Senam Bikin Langsing! Ini Aturan dan Contoh Gerakan Senam Aerobik yang Simple untuk Membakar Lemak

Lakukan secara berulang, jika sudah terbiasa kamu bisa menambah kecepatan dalam mengulangi tiap gerakan squat.

BACA JUGA:5 Manfaat Lompat Tali untuk Diet dan Cara Melakukannya Agar Tubuh Tumbuh ke Atas, Tidak ke Samping

BACA JUGA:Cara Push Up yang Benar agar Jadi Olahraga yang Ampuh Bikin Badan Langsing Sekaligus Tinggi Semampai

2. Jumping Jack

Diantara gerakan senam aerobik yang tidak pernah ketinggalan adalah gerakan melompat. Kamu bisa menarapkan gerakan melompat menggunakan gaya jumping jack ini.

- Pertama, ambil posisi awal berdiri tegak, dengan kaki sedikit terbuka, dan kedua tangan berada di samping tubuh.

- Kemudia lompat dengan bentuk tubuh seperti bintang. Yaitu dalam keadaan kaki tetap terbuka, dan tangan diluruskan ke atas kepala hingga saling bertepukan.

- Setelah mendarat, ulangi gerakan lompatan yang sama beberapa kali.

Kamu bisa menambah dan mengombinasikan kedua gerakan basic di atas dengan gerakan lain. Pastikan mengawali dengan gerakan yang lebih pada efek peregangan untuk sesi pemanasan.

Irama musik yang mengiringi akan membantu menambah semangat dan keserasian dalam melakukan gerakan senam aerobik ini. Dan jangan lupa, kekonsistenan adalah kunci untuk hasil yang optimal.(*)

Sumber: