6 Makanan Sehat Buat Lansia Supaya Tulang Tidak Keropos dan Linu

BACA JUGA:9 Tanaman Herbal untuk Nyeri Sendi yang Aman Buat Lansia

BACA JUGA:Tanaman Herbal untuk Nyeri Otot dan Sendi Buat Lansia Usia 60 Tahun

3. Suplemen Omega 3

Selanjutnya makanan yang wajib dikonsumsi oleh para lansia adalah suplemen omega 3. Kandungan suplemen ini bisa memperkuat tulang lansia.

Konsumsi suplemen omega 3 bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang lansia. Cocok untuk tulang lansia yang rawan patah.

4. Ikan Laut

Makanan sehat buat lansia selanjutnya adalah ikan laut. Makanan laut ini bisa menyehatkan tulang lewat kandungan omega 3 di dalamnya. 

Lansia yang sudah berusia 50 tahun ke atas perlu mengonsumsi ikan laut ini supaya tulangnya kuat. 

5. Buah Ceri

Buah ceri dapat membantu mengurangi frekuensi serangan asam urat. Ada kemungkinan bahwa ceri juga dapat digunakan untuk mencegah pengapuran tulang.

Keunggulan ini karena kandungan antosianin yang memiliki efek antiinflamasi. Jika kamu tidak terlalu suka ceri tidak perlu khawatir.

Khasiat antosianin yang bermanfaat juga dapat ditemukan pada buah-buahan lain seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry.

6. Jeruk Manis

Terakhir lansia juga bisa konsumsi jeruk manis untuk menjaga kesehatan tulangnya. Sebab jeruk manis ini juga mengandung vitamin D dan kalsium.

Sangat disarankan untuk para lansia memperhatikan apa yang masuk ke dalam tubuhnya. Hal ini agar tulang lansia tetap terawat sampai usia 90 tahun lebih.

Sumber: