7 Makanan yang Dilarang untuk Penderita Osteoporosis, Wajib Dihindari Sekarang Juga

Banyak makanan ringan mengandung kafein dan gula, dan minuman ringan berkarbonasi mengandung asam fosfat, yang dapat memicu pelepasan kalsium dalam urin.

Dan hampir semua minuman bersoda tidak mengandung kalsium. Studi yang dilakukan hingga saat ini menunjukkan bahwa camilan bergula berpotensi mencegah pengeroposan tulang.

Jika kamu menderita osteoporosis, ingatlah bahwa sebagian besar camilan bergula tidak mengandung nutrisi apa pun yang diperlukan untuk tubuh, dan konsumsi berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Lebih baik memilih air atau susu, yang jelas lebih sehat.

6. Kacang-kacangan

Risiko osteoporosis dapat meningkat dengan konsumsi kacang-kacangan tertentu. Karena beberapa jenis kacang-kacangan dapat mengganggu kemampuan tubuh menyerap kalsium.

Misalnya, kacang pinto, kacang laut, dan kacang polong kaya akan fitat. Zat yang biasa ditemukan pada kacang-kacangan dapat mempengaruhi kemampuan tubuh menyerap kalsium. 

Meskipun demikian, karena kacang-kacangan kaya akan magnesium, serat, dan nutrisi lainnya, yang membuatnya berguna untuk pencegahan osteoporosis (dan kesehatan tubuh secara umum), kita tidak perlu sepenuhnya menghindarinya.

Kacang-kacangan ini akan dilarang dikonsumsi oleh penderita osteoporosis hanya jika masih mengandung fitat.

Jadi, kamu dapat mengurangi kadar fitat dengan cara merendam kacang dalam air tawar selama beberapa jam sebelum dimasak.

7. Oat

Hidangan ini dikenal sebagai sumber protein, serat, dan antioksidan yang sering direkomendasikan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Tapi hati-hati, karena oat memiliki kemampuan untuk mengurangi penyerapan kalsium dari makanan lain yang kita makan secara bersamaan.

Misalnya, makan oatmeal di pagi hari mungkin agak sia-sia, karena oat akan mengurangi jumlah kalsium yang diserap tubuh dari susu.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Efektif Menjaga Tulang Tetap Kuat Sampai Tua

BACA JUGA:Ampuh untuk Jaga Kesehatan Tulang, Ini Dia Makanan untuk Mencegah Nyeri Sendi, Alami dan Mudah Didapatkan

Sumber: