Inilah 3 Tips Hamil Anti Bikin Gendut, Bikin Ibu tetap Sehat dan Kandungan tetap Kuat

Sebab ibu hamil memang dianjurkan untuk menaikkan berat badan terlebih dahulu sebelum atau saat awal kehamilan, hal ini untuk menjaga kondisi kesehatan ibu dan janin. 

Nah berikut terdapat beberapa kenaikan berat badan yang direkomendasikan:

• Underweight: IMT < 18,5 sebelum kehamilan, maka disarankan untuk menaikkan berat badan sebanyak 13-18 kg 
• Normal: IMT 18,5-24,9 sebelum kehamilan, maka disarankan untuk menaikkan berat badan sebanyak 11-16 kg 
• Overweight: IMT 25-29,9 sebelum menikah, maka disarankan untuk menaikkan berat badan sebanyak 7-11 kg 
• Obesitas: IMT > 30 sebelum hamil, maka sebaiknya perlu menjaga berat badan, dan kalaupun butuh menikkan berat badan hanya sekitar 5-9kg 

2. Perhatikan jumlah makanan

Untuk para ibu hamil perlu memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi. Hal ini sebab, makanan yang dikonsumsi akan menambah jumlah lemak dalam tubuh, yang menyebabkan badan semakin gemuk. 

Sebenarnya makanan yang dikonsumsi akan snagat berpengaruh bagus untuk memenuhi kebtuhan gizi si ibu dan juga untuk pertumbuhan janin. Hanya saja akan bermasalah jika mengonsumsi terlalu banyak. 

BACA JUGA:Camilan Yummy Rendah kalori! Inilah Menu Camilan Rendah Kalori yang Cocok Dimakan Pada Malam Hari, Cobain Kuy

BACA JUGA:Mengenal 8 Pola Diet yang Benar, Batasi Porsi Makanmu dengan Piring yang Lebih Kecil

Hal yang kerap kali keliru di sini adalah, bahwa saat sedang hamil artinya ibu perlu mengonsumsi makanan dua kali lipat porsi biasanya. 

Padahal bukan seperti itu, sebab janin tidak makan dalam porsi yang sama dengan orang dewasa, dan dengan jumlah tersebut justru akan menambah berat badan ibu hamil. 

Maka sebaiknya ibu tetap makan dalam porsi seperti yang biasanya, atau bahkan dengan porsi yang lebih sedikit, hanya saja diubah menjadi lebih sering. Hal ini akan jauh lebih baik untuk menjaga berat badan lebih stabil.

3. Tetap Bergerak 

Tips hamil anti bikin gemuk yang selanjutnya adalah dengan cara tetap bergerak. Gerakan yang dimaksud di sini, bukan hanya gerakan-gerakan yang berat saja, tetapi juga sekedar gerakan yang ringan, seperti menyapu atau jalan kaki. 

BACA JUGA:Paket Komplit! 5 Manfaat Yoga untuk Dukung Program Diet, dari Bantu Bakar Lemak sampai Mengatasi Stres

BACA JUGA:3 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Kabar Baik Bagi Anda Penggemar Aktifitas Fisik Jalan Kaki

Namun jika dirasa kandungan tidak terlalu kuat, maka sebaiknya untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu, untuk mencegah terjainya hal-hal yang membahayakan ibu dan calon bayi. 

Sumber: