Begini Aturan Makan saat Diet DASH, Perlu Diketahui bagi Penderita Hipertensi!

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Sebagai metode diet alami yang fokus pada pengaturan pola makan sehat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan mengenai aturan makan saat diet DASH.

Pola makan sehat yang ditekankan pada metode diet DASH dirancang untuk menghindari lonjakan tekanan darah yang rentan memicu timbulnya masalah kesehatan.

Sehingga diet ini menekankan untuk mengurangi konsumsi kandungan garam secara berlebihan sebagai salah satu pemicu utama hipertensi dari segi makanan. 

Kandungan garam yang berlebihan pada tubuh memang tidak baik. Selain memicu hipertensi, kandungan garam yang berlebihan pada tubuh dapat memicu masalah kesehatan lain seperti obesitas dan risiko terjangkit penyakit lain.

BACA JUGA:Mengenal Diet Dash, Metode Diet yang Cocok dan Aman Untuk Penderita Hipertensi

BACA JUGA:No Galau-Galau, Inilah Rahasia Diet Manjur dengan Metode Intermittent Fasting, Penasaran? Yuk Cobain

Maka dengan metode DASH ini akan cukup membantu Anda dalam mengatur asupan makanan saat diet. Selain jenis makanan apa yang perlu dikonsumsi, takaran porsi makanan juga perlu diperhatikan dengan baik.

Perlu diketahui dengan seksama tentang makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat akan memulai diet DASH, berikut aturan makan saat diet DASH.

Aturan Makan saat Diet DASH

Saat melakukan metode diet DASH, kunci utama terletak pada aturan pola makan sehari-hari. Saat sudah lebih memahani tentang apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat diet, mengatur menu diet harian akan lebih mudah dilakukan.

Berikut ini seputar daftar makanan beserta kisaran porsi yang tepat untuk dikonsumsi saat diet DASH.

Makanan yang Dianjurkan saat Diet DASH

1. Sayuran

Diet DASH menganjurkan kita untuk memperbanyak konsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi. Sayur dan buah adalah sumber kandungan serat alami terbaik yang sangat dianjurkan saat sedang diet DASH.

Sumber: