Ini Dia Nutrisi yang Perlu Dikonsumsi Lansia, Wajib Konsumsi untuk Memenuhi Kebutuhan Sehari-harinya

* Pilih makanan yang kaya nutrisi tetapi dengan kalori lebih sedikit, seperti buah-buahan, biji-bijian, susu rendah lemak, atau ikan laut.

* Hindari makanan yang tinggi kalori tetapi rendah nutrisi, seperti keripik, manisan, kue kering, minuman berkarbonasi, dan alkohol.

* Pilih makanan yang rendah kolesterol dan lemak, terutama lemak jenuh dan lemak trans.

* Kebutuhan cairan yang cukup, penting untuk menghindari dehidrasi.

* Cobalah untuk tetap aktif secara fisik. Aktivitas fisik dan olahraga dapat menyebabkan rasa lapar.

Lansia perlu melakukan berbagai aktivitas untuk menjaga asupan nutrisinya. Misalnya, kamu perlu mengatur pola makan dengan menambahkan nutrisi yang cukup untuk mencegah masalah kekurangan atau kelebihan nutrisi pada lansia.

BACA JUGA:Inilah 5 Jenis Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi Lansia, Selalu Konsumsi Agar Tubuh Lansia Tetap Sehat

Nutrisi yang Perlu Dikonsumsi Lansia

Selain itu, kebutuhan nutrisi lansia merupakan faktor penting yang perlu diperhatikan. Di bawah ini adalah daftar kebutuhan nutrisi lansia untuk menjaga fungsi vital tubuh, yaitu:

1. Protein

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh PROT-AGE research group, lansia yang sehat dianjurkan untuk mendapatkan lebih banyak protein daripada orang muda.

Sumber protein tersebut dapat diperoleh dari ikan, telur, ayam, sapi, seafood dan susu.

Demikian pula, protein nabati dapat diperoleh dari kacang-kacangan seperti tahu atau tempe.

Jangan lupa konsumsi susu dengan whey protein untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

2. Karbohidrat

Sumber: