Ini Dia 6 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan oleh Ibu Hamil, untuk Menjaga Berat Badan dan Kebugaran Tubuh

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Pada ibu hamil olahraga diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh serta mendukung perkembangan janin. Namun pastikan memilih jenis olahraga yang aman dilakukan untuk ibu hamil.

Saat hamil, memiliki pola makan sehat yang teratur serta rutin berolahraga adalah hal yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan.

Ibu hamil juga perlu untuk rutin melakukan pemeriksaan kandungan ke dokter agar perkembangan janin terpantau dengan baik.

Selain baik dilakukan saat masa kehamilan, olahraga juga akan menunjang proses persalinan yang lancar kelak saat sudah memasuki HPL atau Hari Perkiraan Lahir.

BACA JUGA:Punya Keluhan Obesitas saat Hamil? Ini 5 Tips Diet Ibu Hamil Agar Nutrisi Tetap Terpenuhi dengan Baik

BACA JUGA:Bolehkah Diet saat Hamil? Begini Cara Diet yang Aman Bagi Ibu Hamil untuk Mengatasi Kelebihan Berat Badan

Ibu hamil boleh dan dianjurkan melakukan olahraga yang ringan selama dalam kondisi sehat dan dengan anjuran dokter. Ada berbagai jenis olahraga ringan yang aman dilakukan oleh ibu hamil.

Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil

Ada banyak manfaat saat rutin menjalani olahraga ringan selama masa kehamilan.

Mulai dari meningkatkan kebugaran dan mood ibu, membantu perkembangan janin, membantu mengatur letak janin pada posisi yang seharusnya, hingga melancarkan proses persalinan.

Selain itu, pada ibu hamil dengan obesitas yang dianjurkan menjalakan program diet, berolahraga akan sangat membantu dalam mengontrol berat badan. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil.

1. Jalan Kaki

Rutin berjalan kaki menjadi olahraga yang ringan, mudah, dan aman untuk dilakukan ibu hamil. Cobalah rutin berjalan kaki di pagi atau sore hari. 

Dengan rutin jalan kaki akan membantu mengatasi sembelit, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan organ tubuh seperti jantung dan paru-paru.

Sumber: