Rekomendasi 5 Gerakan Pilates Ibu Hamil, Bagus untuk Menjaga Kesehatan dan Berat Badan Selama Kehamilan!

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Pada setiap ibu hamil, kondisi dan kebutuhan aktivitas gerak bisa saja berbeda. Beberapa gerakan pilates direkomendasikan untuk dilakukan selama kehamilan.

Pilates masuk ke dalam olahraga ringan yang efisien dalam menggerakkan tubuh untuk mencapai keseimbangan sehat secara jasmani dan rohani.

Pada gerakan pilates akan melatih kelenturan tulang belakang dan melatih otot serta persendian tubuh secara menyeluruh.

Di mana manfaat dari latihan gerak ini akan sangat menunjang kesehatan dan perkembangan janin selama masa kehamilan, mempersiapkan persalinan, hingga pasca bersalin.

Jadi, sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. Karena fokus dari olahraga pilates adalah untuk membangun postur tubuh.

Selain itu, meningkatkan keseimbangan tubuh, serta melatih sistem pernapasan, yang akan membantu ibu hamil untuk tetap aktif bergerak dengan aman seiring adanya perubahan pada tubuh ibu saat hamil.

BACA JUGA:Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Pilates, Apakah Efektif Bakar Lemak?

BACA JUGA:Mengenal Pilates sebagai Olahraga untuk Diet Wanita yang Ampuh Mengecilkan dan Mengencangkan Perut

Namun meski terbilang olahraga yang aman untuk ibu hamil, tetap perlu melakukan pertimbangan dan konsultasi dengan dokter, serta pelatih ahli di bidang pilates ini.

Hal ini untuk mengetahui gerakan mana yang aman dan yang perlu dihindari saat hamil.

Rekomendasi Gerakan Pilates untuk Ibu Hamil

Berikut ini beberapa gerakan pilates yang aman dan cukup direkomendasikan untuk ibu selama dan setelah masa kehamilan.

1. Latihan Perut

Gerakan ini fokus untuk melatih lapisan otot perut yang paling dalam. Otot ini terletak di antara tulang rusuk dan pinggul. 

Sumber: