Rekomendasi 5 Gerakan Pilates Ibu Hamil, Bagus untuk Menjaga Kesehatan dan Berat Badan Selama Kehamilan!

Sehingga membentuk melingkar seperti korset. Fungsinya juga hampir sama dengan korset yang membantu membentuk postur tubuh dan menjaga organ bagian dalam perut agar tepat pada tempatnya.

Latihan ini menggunakan teknik pernapasan. Yaitu dengan menarik nafas, lalu mengeluarkan nafas sepenuhnya hingga perut seperti ditarik ke belakang. Teknik pernapasan seperti ini akan melatih kontraksi pada otot perut.

BACA JUGA:Ingin Olahraga saat Hamil? 7 Gerakan Yoga Ibu Hamil Berikut ini Aman Dilakukan untuk Menjaga Berat Badan

BACA JUGA:Punya Keluhan Obesitas saat Hamil? Ini 5 Tips Diet Ibu Hamil Agar Nutrisi Tetap Terpenuhi dengan Baik

2. Wag The Tail

Pertama ambil posisi seperti berlutut, dengan lutut dan ujung jari kaki menyentuh lantai serta badan menghadap ke bawah. Posisikan lengan selebar bahu.

Kemudian perlahan mulai angkat salah satu kaki dan tarik mendekati perut. Tahan sejenak, lakukan bergantian dengan kaki yang lain.

Gerakan ini akan melatih kekuatan punggung bagian bawah serta melatih otot perut. Gerakan ini juga akan meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

3. Thigh Stretch

Ambil posisi duduk berlutut, kemudian angkat kedua tangan lurus sajajar dengan bahu sembari menarik napas panjang.

Kemudian turunkan lagi tangan ke bawah secara perlahan sambil membuang nafas. Gerakan ini akan membantu menguatkan bagian tengah ke bawah tubuh mulai dari perut, punggung bagian bawah, pinggul, dan bokong.

BACA JUGA:6 Cara Mengecilkan Lengan dengan Cepat untuk Kamu yang Sudah Berusaha Diet, tapi Lengan Tetap Bergelambir

BACA JUGA:Cara Mengecilkan Lengan Bagian Atas dalam 3 Hari dengan 6 Olahraga Ini

4. Sword Arm

Pertama ambil posisi berlutut dengan tubuh menghadap ke bawah. Kemudian perlahan angkat salah satu tangan ke atas dan tarik bagian kaki yang sejajar ke belakang, dibarengi dengan tarikan nafas.

Sumber: