Ini Kuncinya! 5 Tips Ampuh Diet bagi Penderita Kolesterol Tinggi, Bonus Melasingkan Tubuh

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Kadar kolesterol tinggi dengan obesitas saling berkaitan, sehingga perlu ditangani dengan diet yang tepat. Beberapa tips ampuh diet bagi penderita kolesterol tinggi bisa membantu diet lebih efektif.

Inti dari diet penderita kolesterol tinggi adalah mengatur pola makan yang lebih sehat. Karena faktor utama pemicu naiknya kadar kolesterol berasal dari makanan yang tidak sehat, yang tinggi kandungan lemak dan kolesterol jenuhnya. 

Anda bisa mensiasatinya dengan mengganti jenis makanan dengan kandungan lemak dan kolesterol baik yang juga dibutuhkan tubuh.

Seperti mengganti penggunaan minyak goreng dengan minyak zaitun, mengonsumsi daging tanpa bagian yang berlemak, dan menghindari produk makanan dan minuman olahan.

BACA JUGA:Darah Tinggi Tak Kunjung Turun, Ini 5 Tips dr Zaidul Akbar agar Hipertensi Bisa Stabil Tanpa Obat

BACA JUGA:Hipertensi pada Ibu Hamil Membahayakan, Ini Penyebabnya dan Tips yang Bisa Dilakukan

Berikut penjelasan lebih lanjut tentang aturan diet bagi penderita kolesterol tinggi.

Tips Ampuh Diet Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Penderita kolesterol tinggi apalagi dengan obesitas memang disarankan melakukan diet dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat.

Beberapa tips diet yang bisa diikuti selama melakukan program diet rendah lemak dan kolesterol adalah sebagai berikut:

1. Memilih Kandungan Protein dan Lemak yang Tepat

Sumber protein dan lemak biasanya didapat dari mengonsumsi daging, dan olahan susu. Namun kedua jenis makanan ini juga rentan mengandung lemak dan kolesterol jenuh. 

Maka untuk mensiasatinya cobalah untuk lebih memilih apa yang dikonsumsi. Sebagai asupan protein dan lemak naik, Anda tetap bisa mengonsumsi daging tanpa kemak, dan olahan susu low fat seperti yoghurt.

BACA JUGA:Hijau-hijau Bikin Seger, Inilah 7 Sayuran yang Baik untuk Diet dengan Kandungan Protein Paling Banyak

Sumber: