Ini Kuncinya! 5 Tips Ampuh Diet bagi Penderita Kolesterol Tinggi, Bonus Melasingkan Tubuh

BACA JUGA:Sumber Protein Tetap Terpenuhi, Inilah 7 Makanan Diet Pengganti Daging yang Aman Dikonsumsi

Kemudian dari cara pengolahan juga mulailah untuk beralih dari cara digoreng dengan dipanggang atau direbus.

Dengan penggunaan rempah yang tepat, pengolahan dengan cara direbus atau dipanggang tidak mengurangi cita rasa.

2. Menghindari Makanan yang Digoreng

Minyak adalah sumber lemak dan kolesterol jenuh. Meski bahan yang digunakan adalah jenis bahan makanan sehat, namun cara pengolahan juga akan sangat berpengaruh terhadap kandungan kalori dan nutrisi dari makanan.

Maka dari itu, hindarilah mengonsumsi makanan dengan cara digoreng.

Jika memang perlu dioalah menggunakan minyak, gantilah minyak goreng biasa dengan minyak zaitun atau sejenisnya cukup dengan takaran yang sedikit.

3. Perbanyak Mengonsumsi Ikan

Seperti diketahui ikan merupakan jenis bahan makanan hewani yang kaya kandungan nutrisi. Pada ikan juga mengandung asam lemak omega 3 yang baik dan mendukung kinerja sistem pembuluh darah dengan baik. 

4. Mengonsumsi Jenis Kacang dan Biji-bijian

Jenis kacang-kacangan seperti almond dan walnut sangat cocok dan bermanfaat dijadikan cemilan saat diet.

Hal ini karena pada makanan jenis kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung tinggi serat yang larut sehingga bagus untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. 

BACA JUGA:7 Manfaat Kacang Mete Untuk Kesehatan, Ampuh Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat

BACA JUGA:Inilah 6 Jenis Kacang untuk Tidur Nyenyak dan Pulas Semalaman

5. Perbanyak Konsumsi Serat 

Sumber: