Jangan Lewatkan! Berikut Ini Rekomendasi 5 Olahraga untuk Penderita Obesitas dengan Kadar Kolesterol Tinggi

1. Jalan Kaki

Jalan kaki termasuk ke dalam jenis olahraga yang sangat sederhana namun tetap efektif dalam menurunkan berat badan dan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Anda cukup meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk berjalan kaki di pagi atau sore hari secara rutin untuk hasil yang maksimal. 

2. Bersepeda

Bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan dilakukan bersama keluarga. Selain menyenangkan manfaat bersepeda juga sangat banyak bagi tubuh.

Dengan bersepeda santai cukup 30 menit sehari saat dilakukan secara rutin, anda akan mendapatkan hasil yang signifikan.

BACA JUGA:Olahraga Paket Komplit! Selain Ampuh Bakar Lemak, Ternyata Bersepeda juga Bisa Meninggikan Badan Lho

BACA JUGA:Suka Makan Bikin Perut Buncit? Cobain Deh Rutin Bersepeda Ampuh Bakar Lemak Bagian Perut, Dijamin Singset!

Olahraga bersepeda cukup ampuh dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kinerja kesehatan jantung.

3. Berenang

Berenang juga termasuk olahraga yang mengasyikkan karena mengharuskan kita berada di dalam air saat melakukannya.

Olahraga berenang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Berenang menggunakan daya apung dalam air dan dengan menggunakan hampir seluruh otot tubuh. Dengan berenang akan melatih kekuatan hampir keseluruhan otot tubuh sehingga proses pembakaran lemak juga menjadi lebih efektif.

4. Jogging

Jika sudah terbiasa dengan intensitas gerakan jalan kaki, kamu bisa beralih pada olahraga jogging. Olahraga ini masih terbilang cukup ringan dan efektif dalam menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

Sumber: