Kamu Sakit Jantung? Inilah 10 Makanan Sehat untuk Penyakit Jantung, Bikin Jantung Selalu Sehat dan Aman

Salmon dan tuna mampu mengurangi peradangan, termasuk di pembuluh darah di sekitar jantung.

Selain itu, omega-3 yang terdapat pada ikan tuna dan salmon bermanfaat untuk menormalkan irama jantung.

Makan 150 gram ikan ini per minggu membantu mengurangi risiko serangan jantung mendadak. 

Untuk menghindari kandungan merkuri, pilihlah ikan dari tambak.

7. Tahu

Kandungan kedelai yang merupakan bahan utama tahu membantu mengurangi risiko gangguan jantung. 

Selain itu, kandungan senyawa saponin dalam tahu membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.

8. Oatmeal

Membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol akan meminimalisir gangguan jantung. Oatmeal bisa dipilih sebagai pengganti camilan.

Oatmeal mengandung serat, senyawa anti inflamasi dan antioksidan. 

Kandungannya dapat menurunkan kadar kolesterol, mencegah pembentukan dan penumpukan plak, sehingga membantu menjaga kesehatan arteri.

9. Kacang 

Kacang kaya akan fitonutrien, serat, dan air. Makanan ini cepat jenuh dan baik untuk jantung. 

Namun, konsumsi kacang harus dibatasi sekitar 600 gram kacang tawar per minggu.

Pembatasan diperlukan karena 80% kandungan lemak dalam kacang-kacangan, sehingga kandungan kalorinya cukup tinggi. 

Sumber: