Ingin Berumur Panjang? Inilah 5 Makanan Resep Umur Panjang yang Sudah Dibuktikan Banyak Orang

2. Ikan

Ikan disebut "makanan otak" karena asam lemak DHA dan EPA yang terkandung di dalamnya dapat membantu otak dan sistem saraf bekerja dengan baik.

Makan ikan sekali atau dua kali seminggu dapat meminimalkan risiko terkena demensia.

Selain itu, lemak omega-3 yang terdapat pada ikan berminyak seperti salmon dan trout dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

Ikan juga dapat membantu meredakan peradangan yang menyebabkan aterosklerosis, ketika timbunan lemak menyumbat arteri.

3. Kacang polong

Serat kacang polong dapat membantu meningkatkan kesehatan dan mengurangi kemungkinan obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Kacang polong juga bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama, karena diet tinggi serat juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Siapkan salad buncis atau gunakan kacang sebagai pengganti daging dalam menu sup harianmu.

BACA JUGA:Inilah Jenis Pantangan Makanan untuk Penderita Penyakit Jantung Hindari Sekarang Agar Tubuh Selalu Sehat

4. Sayuran

Sayuran mengandung serat, antioksidan, dan berbagai vitamin dan mineral yang dapat membantu melindungimu dari penyakit kronis.

Sayuran berwarna hijau tua mengandung vitamin K, yang memperkuat tulang. Sedangkan wortel mengandung vitamin A, yang membantu menjaga kesehatan mata dan kulit serta terlindung dari infeksi.

Dalam sebuah penelitian, pria yang mengonsumsi lebih dari 10 porsi tomat per minggu mengurangi risiko kanker prostat hingga 35 persen.

Jadi, sudah terbukti bahwa manfaat sayur memperpanjang umur, karena melindungimu dari risiko penyakit berbahaya.

Sumber: