Inilah 7 Rekomendasi Makanan Probiotik dan Manfaat Kesehatannya yang Banyak untuk Tubuh

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

Makanan probiotik juga dapat mengurangi masalah kesehatan mental dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Di bawah ini adalah rekomendasi makanan probiotik yang bisa kamu coba:

1. Yogurt 

Yogurt adalah salah satu sumber probiotik terbaik. Camilan ini terbuat dari susu yang difermentasi dengan probiotik, terutama bakteri asam laktat dan bifidobacteria.

Yogurt memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya, antara lain:

* Meningkatkan kesehatan tulang, jantung dan pencernaan.

* Mengurangi risiko terkena diabetes.

* Mengurangi risiko terkena kanker payudara dan usus besar.

* Menjaga berat badan yang sehat.

Yogurt dengan probiotik juga dapat dikonsumsi oleh penderita intoleransi laktosa. Namun, sebelum menggunakan, pastikan untuk memilih produk dengan budaya yang aktif atau hidup.

2. Kefir

Kefir adalah minuman susu fermentasi dengan probiotik. Kamu juga dapat membuat beberapa jenis hidangan darinya, seperti smoothie, saus salad, atau panekuk berbahan dasar kefir.

Manfaat kefir antara lain adalah

* Meningkatkan kesehatan tulang.

Sumber: