Simak Baik-Baik 5 Tips Olahraga Aman Bagi Penderita Anemia yang Ingin Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Bagi Orang Kantoran, Lebih Baik Olahraga Pagi atau Sore untuk Turunkan Berat Badan? Begini Lebih Jelasnya

BACA JUGA:4 Olahraga yang Aman untuk Ibu Setelah Melahirkan, Bantu Kontrol Berat Badan tanpa Membuat Lelah Berlebih

3. Pilih Jenis Olahraga Aerobik

Dikutip dari halodoc.com, jenis olahraga yang bagus untuk pengidap anemia adalah jenis latihan aerobik. Anda bisa memilih olahraga aerobik dengan intensintas rendah seperti renang, joging santai, atau bersepeda santai.

Kunci saat berolahraga adalah lakukan dengan santai jangan terlalu banyak menggunakan energi.

4. Pilih Waktu yang Tepat

Buatlah jadwal makan dan olahraga dengan teratur. Penting untuk memiliki jarak waktu makan yang tepat dan konsisten agar makanan dapat selalu tercerna dengan baik, tidak berubah jadi lemak.

Dan jarak waktu antara makan dengan olahraga jangan sampai melebihi 3-4 jam karena akan lebih cepat membuat badan lelah kekurangan energi.

BACA JUGA:Yuk Lakukan 5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asam Urat Ini, Bantu Proses Penyembuhan dan Kontrol Berat Badan

BACA JUGA:Bagaimana Cara Mencegah Dehidrasi setelah Olahraga? Konsumsi 5 Jenis Minuman Ini untuk Kembalikan Cairan Tubuh

Salah satu waktu efektif untuk berolahraga adalah 45 menit setelah makan, sebagai sumber energi selama berolahraga.

5. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi 

Kurang minum apalagi sampai dehidrasi akan memperparah kondisi anemia yang diderita. Tidak hanya anemia, dehidrasi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Apalagi saat sedang berolahraga, tubuh akan lebih banyak mengeluarkan cairan. Sehingga penting untuk memenuhi kebutuhan air selama berolahraga.

Itu tadi beberapa tips bagi penderita anemia saat ingin berolahraga. Jadi bagi penderita anemia tetap boleh berolahraga dengan tetap memperhatikan kondisi dan keamanan selama berolahraga.

Sumber: