Ini Dia Pilihan Makanan yang Aman untuk Penderita Diabetes, Ga Usah Khawatir Gula Darah Naik

* Legum seperti kacang polong dan buncis Cina

* Produk gandum utuh seperti roti gandum utuh

Selain itu, penderita diabetes disarankan untuk mengurangi asupan karbohidrat olahan seperti roti putih dan nasi putih, karena dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.

2. Serat

Makanan kaya serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Ada beberapa pilihan makanan berserat tinggi yang sehat untuk dikonsumsi, antara lain:

* Buah-buahan seperti pepaya, apel dan pir

* Sayuran seperti bayam, brokoli, dan selada

* Kacang-kacangan seperti kacang tanah dan kacang almond

* Biji-bijian utuh seperti artichoke, biji chia, dan biji rami

3. Protein

Protein adalah nutrisi yang termasuk dalam makronutrien utama selain lemak dan karbohidrat.

Protein sangat penting bagi tubuh untuk menghasilkan energi, membangun dan memperbaiki jaringan, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Hanya saja penderita diabetes harus memilih makanan berprotein dengan bijak, karena mereka juga perlu memperhatikan kandungan lemak jenuh dan karbohidrat di dalamnya.

Agar lebih mudah, berikut adalah daftar pilihan makanan berprotein yang sehat dan bermanfaat untuk dimakan oleh penderita diabetes:

Sumber: