Ini Dia Pilihan Makanan yang Aman untuk Penderita Diabetes, Ga Usah Khawatir Gula Darah Naik

BACA JUGA:Inilah 7 Rekomendasi Buah yang Bermanfaat untuk Penderita Diabetes, Alami untuk Penyakit Diabetes

Perasa makanan yang aman untuk penderita diabetes

Bagi penderita diabetes, sebenarnya tidak ada larangan mengonsumsi makanan enak yang menggunakan perasa.

Hanya saja ada batasan pilihan dan jumlah rasa yang perlu diperhatikan, antara lain:

Garam

Sebenarnya mungkin untuk menambahkan garam ke makanan penderita diabetes. Namun, asupan garam harus dibatasi, karena dapat meningkatkan tekanan darah dan berdampak negatif bagi kesehatan mereka.

Asupan garam oleh penderita diabetes tipe 2 harus dibatasi kurang dari 1 sendok teh per hari.

Jika ingin mengonsumsi makanan olahan atau kalengan, pastikan kandungan garam atau natriumnya kurang dari 140 mg per porsi.

Namun, penderita diabetes disarankan untuk mengurangi asupan makanan olahannya.

Pemanis buatan

Penderita diabetes harus memilih makanan yang tepat, terutama yang mengandung gula atau makanan bergula.

Jika kamu ingin makan makanan bergula, penderita diabetes dapat mempertimbangkan pengganti gula atau pemanis buatan.

Bumbu dan rempah-rempah

Sebuah penelitian menjelaskan bahwa penggunaan jamu dan rempah-rempah dipercaya dapat mengontrol kadar gula darah, oleh karena itu sering diklaim sebagai obat alami bagi penderita diabetes.

Selain itu, bumbu dan rempah-rempah dapat mengubah rasa makanan, bahkan dapat mengurangi asupan garam dan gula.  

Sumber: