Jalan Kaki atau Lari, Mana yang Lebih Efektif Turunkan Berat Badan dan Cocok untuk Diet?
Jalan kaki atau lari mana yang lebih efektif turunkan berat badan-freepik.com-freepik.com
Berlari dapat membakar kalori lebih banyak, yaitu sekitar 2 kali lipat lebih banyak daripada jogging.
Dilansir dari laman WRP, dituliskan bahwa menurut American Council on Exercise, seseorang dengan berat badan 72,5 kg dapat membakar sekitar 8,7 kalori dengan berjalan kaki, sementara untuk lari sendiri, dapat membakar sebanyak 15,1 kg.
Terlihat bahwa lari akan lebih baik dalam menurunkan berat badan, namun akan berbeda jika kamu berjalan kaki dengan jarak yang lebih jauh dengan kecepatan yang sama, akan setara dengan saat kamu berlari.
Bagaimana jika Kamu Seorang Pemula?
Jika kamu seorang pemula, maka disarankan untuk melakukan olahraga jalan kaki terlebih dahulu dengan jarak yang pendek.
BACA JUGA:Inilah 5 Bahan yang Efektif Bakar Lemak Ala Dr. Zaidul Akbar, Bikin Badan Langsing Alami
Nah saat dirasa kamu sudah lebih baik staminanya, maka tingkatkan menjadi jalan cepat atau bisa juga lari kecil (jogging).
Hal ini dilakukan untuk menyesuaikan diri kamu, jadi badan tidak merasa kaget, dan selain itu juga untuk menghindari terjadinya beberapa hal yang mungkin bisa mencederai kamu.
Karena pada dasarnya, risiko cedera akan jauh lebih tinggi saat berlari daripada saat jalan kaki, sebab lari akan membuat sendi lebih terbebani 3 kali lipat dari berat badanmu.
Tapi kamu tidak perlu khawatir, sebab dengan persiapan yang baik, kamu bisa terhindar dari beberapa hal tersebut.
BACA JUGA:5 Jus Pelangsing Perut yang Cocok untuk Diet, 1 Minggu Bisa Turun Berapa Kilo ya? Simak di Sini
Beberapa persiapannya adalah melakukan pemanasan terlebih dahulu, mulai rutin berolahraga, tidak terlalu memaksakan diri, dan juga gunakan perlengkapan olahraga yang nyaman.
Nah jadi kesimpulannya bagaimana nih, antara lari atau jalan kaki, mana yang lebih efektif turunkan berat badan?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
