7 Tips Diet saat Puasa yang Bisa Bantu Kontrol Berat Badan, Salah Satunya dengan Mengkonsumsi Kurma

Hanya saja mungkin, kamu perlu lebih memperhatikan apa saja makanan yang akan kamu konsumsi dan perlu kamu hindari. 

Adapun beberapa makanan yang dianjurkan adalah oatmeal, nasi merah, dada ayam, telur rebus, buah-buahan, sayur-sayuran, dan susu rendah lemak. 

Namun usahakan untuk menghindari makanan yang terlalu asin, sebab ini dapat menyebabkan kamu menjadi mudah merasa haus. 

2. kebutuhan karbohidrat komplek 

Sebagai sumber energi utama apalagi saat sedang berpuasa, maka kamu tetap harus memenuhi kebutuhan karbohidrat komplek dengan baik. 

BACA JUGA:Cocok Jadi Variasi Menu Diet, Berikut Daftar 6 Jus Sayur yang Membantu Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

BACA JUGA:4 Makanan Karbohidrat yang Harus Dihindari saat Diet, agar Tidak Mudah Merasa Lapar

Adapun yang bisa kamu konsumsi adala nasi merah, ubi-ubian, kentang dan jagung. Sebisa mungkin kamu hindari produk karbo yang berasal dari tepung, seperti mie, roti tawar dan lain sebagainya.  

3. Penuhi kebutuhan protein dan serat

Selain memenuhi kebutuhan karbohidrat, kamu juga perlu memenuhi kebutuhan protein dan serat dengan cukup saat sahur atau berbuka. 

Protein dan juga serat sebenarnya, mampu memberikan manfaat yang baik untuk mengurangi rasa lapar, membuat perut merasa kenyang lebih lama dan yang pasti dapat membantu mencegah berbuka secara berlebihan. 

Nah makanan yang mengandung tinggi protein ini, diantaranya adalah: dada ayam, telur, ikan, daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan. 

BACA JUGA:Bahaya Hobi Ngemil Kacang: Telaah Jumlah Kalori, Protein, dan Potensi Dampak Kesehatan

BACA JUGA:Cobain Sup Tofu dan Pakcoy, Menu Sayur untuk Diet Kaya Serat dan Protein yang Cocok Dimakan di Siang Hari

Tidak hanya itu saja buah dan sayur juga penting untuk dikonsumsi, diantaranya adalah: kurma, pisang, apel, jambu, brokoli, wortel, lobak, kol, bayam dan lain-lain. 

Sumber: