13 Buah dan Sayuran yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Membantu Tubuh Melawan Virus

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Salah satu cara untuk memperkuat pertahanan tubuh adalah dengan banyak makan buah dan sayuran yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Ada banyak jenis buah dan sayuran yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Selain menambah asupan buah-buahan segar dan sayuran hijau, kamu juga perlu menjalani gaya hidup sehat.

Misalnya, berolahraga keras untuk tetap aktif, begadang dan menghindari hal-hal yang menyebabkan stres, yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Berikut beberapa jenis buah dan sayur yang bisa kamu masukkan ke dalam menu harianmu.

Buah-buahan dan sayuran yang tercantum di bawah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama dalam menghadapi virus.

BACA JUGA:3 Tips Mengolah Buah Kedondong, Intip Resepnya di Sini

BACA JUGA:4 Manfaat Buah Duku Untuk Kecantikan, Lengkap dengan Cara Pakainya Biar Wajah Putih Glowing Permanen

1. Blueberry

Blueberry yang terkandung dalam buah-buahan meningkatkan kekebalan tubuh.

Blueberry mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin, yang merupakan antioksidan dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Menurut hasil penelitian, orang yang memperbanyak konsumsi makanan kaya flavonoid cenderung tidak menderita infeksi saluran pernapasan dan flu.

2. Jeruk

Hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Sumber: