Ini Dia Daftar Jenis Vitamin untuk Lansia dan Rekomendasi Penggunaannya yang Aman Untuk Lansia 50 Tahun

Namun, asupan vitamin D oleh lansia dibatasi dan jumlahnya hanya 4.000 IU, yang setara dengan 100 mcg per hari.

3. Vitamin K 

Seperti vitamin D, vitamin K juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, terutama dalam pembentukan protein yang disebut osteocalcin, yang berhubungan dengan kalsium dan mineral yang mengatur ukuran dan bentuk tulang.

4. Protein

Protein merupakan zat yang sangat berpengaruh pada massa otot, otak, tulang, metabolisme tubuh, kesehatan rambut dan kuku.

Karena banyak manfaatnya, orang tua menerima setidaknya 1-1, 2 gram protein per hari. Padahal, jumlah tersebut melebihi kebutuhan kaum muda.

BACA JUGA:9 Obat Herbal yang Efektif untuk Nyeri Lutut dan Sendi, Lansia Wajib Minum untuk Atasi Radang Sendi

BACA JUGA:Inilah Suplemen untuk Kekebalan Tubuh Yang Efektif Mencegah Rasa Sakit, Cocok Diminum Lansia

5. Magnesium

Magnesium dalam tubuh berperan sebagai mineral yang terlibat dalam pembangunan sel-sel tulang baru.

Kadar magnesium yang rendah karena usia menyebabkan orang tua mengonsumsi magnesium untuk mengontrol gula darah, tekanan darah, dan penyakit lainnya.

6. Seng 

Seng merupakan nutrisi yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan jika orang lanjut usia kekurangan seng, ada kekhawatiran akan terjangkit penyakit fatal seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, dan lain-lain.

7. Vitamin C 

Siapa lagi yang tidak tahu tentang khasiat vitamin C? Vitamin ini dianjurkan bahkan untuk anak-anak.

Sumber: