Makanan yang Dapat Meringankan Kondisi Radang Sendi, Lansia Wajib Mengonsumsinya

Buah jeruk seperti jeruk, jeruk keprok, dan lemon kaya akan vitamin C, yang diperlukan untuk sintesis kolagen, yang membantu membangun dan memperbaiki pembuluh darah, tendon, ligamen, dan tulang.

Buah jeruk juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Seperti yang kita ketahui, antioksidan merupakan senyawa ampuh untuk melawan peradangan.

Total dosis vitamin C yang direkomendasikan adalah 75 mg per hari untuk wanita dewasa dan 90 mg per hari untuk pria dewasa pada tingkat yang direkomendasikan di Amerika Serikat

Beri

Kamu dapat memasukkan satu atau lebih porsi buah beri segar atau beku (blueberry, raspberry, stroberi, blackberry) ke dalam menu harianmu.

Kelompok buah beri ini kaya akan senyawa antioksidan seperti proanthocyanidin dan asam ellagic, yang mampu melawan peradangan dan kerusakan sel.

BACA JUGA:Inilah 8 Makanan Terbaik untuk Mengobati Radang Sendi, Lansia Sakit Sendi Wajib Konsumsi

BACA JUGA:11 Manfaat Daun Singkong Yang Jarang Diketahui, Bagus Bagi Ibu Hamil Hingga Mengatasi Radang Sendi

Cherry

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Michigan State University telah menunjukkan bahwa buah ceri merupakan sumber antosianin yang baik.

Antosianin memiliki efek antiinflamasi yang lebih kuat daripada aspirin.

Tetapi penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan berapa banyak efek samping yang dapat ditimbulkan senyawa ini jika digunakan.

Wortel

Disarankan juga untuk menambahkan wortel, labu, dan ubi jalar ke dalam makananmu.

Wortel, serta sayuran dan buah-buahan berwarna oranye, kaya akan vitamin A dan beta-karoten, yang dipercaya dapat melawan peradangan secara efektif.

Sumber: