Rekomendasi Makanan untuk Lansia yang Sakit, Wajib Dikonsumsi Agar Tubuh Lansia Selalu Sehat

4. Makarel dan tuna

Semua jenis ikan mengandung protein dalam jumlah besar, yang berguna untuk pemulihan dari penyakit. Makarel dan tuna tidak terkecuali.

100 gram ikan tenggiri mengandung 21,3 gram protein. Jumlah ini menyediakan 32% kebutuhan protein lansia.

Sedangkan kandungan protein dalam 100 gram ikan tuna sekitar 24,4 gram. Jumlah tersebut dapat memenuhi 37 persen kebutuhan protein harian lansia.

Untuk itu, tidak ada salahnya memasukkan kedua jenis ikan ini ke dalam menu para lansia.

5. Yogurt

Yogurt adalah produk yang mengandung probiotik atau strain bakteri menguntungkan yang menjajah usus.

Menurut berbagai penelitian, penggunaan probiotik dapat mencegah infeksi saluran pernapasan dan mempercepat penyembuhan.

Studi lain yang dilakukan pada anak-anak menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik selama sakit dapat mempercepat pemulihan dan meringankan gejala penyakit.

Hasil penelitian ini mungkin menjadi alasan yang baik untuk memasukkan yogurt ke dalam makanan orang tua yang sakit.

6. Telur

Telur adalah sumber protein yang baik karena kandungannya secara keseluruhan. 100 gram telur mengandung 12,4 gram protein, yang merupakan 19 persen dari kebutuhan protein harian lansia.

Selain itu, kualitas protein dalam telur juga tinggi. Hal ini disebabkan putih telur mengandung 9 asam amino esensial.

Karena kandungan asam amino esensial tersebut, putih telur mudah diserap oleh tubuh.

BACA JUGA:Ini Dia Obat untuk Nyeri Tulang yang Aman Dapat Dikonsumsi Lansia Penderita Sakit Tulang

Sumber: