Dijamin Ampuh! 5 Cara Mengatasi Tubuh yang Mudah Lelah dan Letih yang Mudah Dilakukan Terutama untuk Lansia

3 Olaraga Rutin

Nah cara untuk menjaga berat badan dan terhindar dari rasa lelah dan letih adalah dengan rutin berolagraga baik dengan instensitas ringan maupun sedang.

Yups, meskipun aktivas dan tugas pekerjaan sangat padat, kita tentunya tidak boleh meninggalkan olahraga. Karena olahraga ini pada dasarnya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

BACA JUGA:Selain Pindang Tetel, Inilah 6 Kuliner Legendaris Pekalongan yang Kaya akan Cita Rasa dan Ikonnya Pekalongan!

BACA JUGA:Selain Pindang Tetel, Inilah 6 Kuliner Legendaris Pekalongan yang Kaya akan Cita Rasa dan Ikonnya Pekalongan!

Dengan kekebalan tubuh dan peredaran darah yang baik dan lancar ini tentunya dapat mengalahkan rasa lelah dan letih dalam tubuh.

Di sini, kalian bisa berolahraga seperti bersepeda, lari, renang, hingga yoga dengan gerakan yang mudah dan sederhana selama 30-45 menit minimal 3 kali seminggu.

4. Minum Air Mineral yang Cukup

Tidak hanya menjaga pola makan, kalian juga perlu meminum air mineral yang cukup untuk terhindar dari dehidrasi. Karena faktanya rasa lelah ini menjadi salah satu tubuh kekurangan cairan.

Di sini, lalian perlu mengonsumsi air putih setidak 2 liter/hari atau sama dengan delapan gelas berukuran 230 ml.

BACA JUGA:Rekomendasi 7 Makanan yang Menjadi Kuliner Legendaris Pekalongan Tidak Ada di Daerah Lain yang Wajib Dicoba!

BACA JUGA:Inilah 4 Warung Tauto Kuliner Legendaris Pekalongan yang Terkenal dan Enak yang Menjadi Incaran Para Artis!

5. Menghindari Minuman Berkafein dan Beralkohol

Tidak hanya minum air putih yang cukup, kalian juga disarankan untuk menghindari minuman berkafein dan beralkohol jika ingin memiliki badan yang sehat dan kuat.

Mungkin untuk minuman berkafein kalian masih bisa mengonsumsi maksimal 1 kali sehari. Tapi untuk meinuman beralkohol sebaiknya hindari karena dapat merusak organ tubuh dan memicu berbagai penyakit pada tubuh.

Sumber: