Rutin Makan Sayur Tinggi Kalsium Ternyata Efeknya Bisa Menguatkan Tulang Ketika Usia Tua Nanti

BACA JUGA:5 Akibat Kekurangan Vitamin K yang Harus Kamu Perhatikan, Bisa Sebabkan Gangguan Kesehatan Tulang

Tak cuma itu saja, sayur bayam ini mengandung nutrisi lain seperti zat besi, vitamin A, vitamin K dan serat.

3. Sayur Brokoli

Brokoli melansir dari Time Magazine ini mengandung 86 mg kalsium. Cukup mengonsumsinya 2 cangkir brokoli.

Rutin makan sayur tinggi kalsium ini juga mengandung vitamin C sebanyak dua kali lipat. Penurunan risiko jenis kanker khususnya kanker usus besar dan kandung kemih.

4. Sayur Pakcoy

Setidaknya ada kandungan kalsium mencapai 93 mg kalsium setiap 100 gram sayur Pakcoy.

Rutin makan sayur tinggi kalsium ini tak cuma menyehatkan tapi juga melindungi kesehatan tubuh. 

BACA JUGA:Manfaat Susu untuk Kesehatan Tulang Lansia, Simak Faktanya Berikut Ini

BACA JUGA:Selain Susu, Ini Dia Daftar Buah-buahan Tinggi Kalsium untuk Jaga Kesehatan Tulang Hingga Tua

5. Sayur Parsley

Kebutuhan kalsium bisa dipenuhi dengan rutin makan sayur tinggi kalsium Parsley sampai 6 persen.

Cukup mengonsumsi satu cup parsley yang bisa memberikan asupan kalsium harian sampai 6 persen.

Jadi tidak mengherankan kalau sayuran kalsium ini baik buat kesehatan tulang di usia lansia.

6. Daun Turnip

Sumber: