Selain ikan sarden, ikan teri merupakan salah satu makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi. Kalsium yang terdapat pada ikan teri juga dapat diperoleh dari tulangnya.
Menurut Departemen Pertanian AS, salmon juga merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung vitamin D, yang mendorong pembentukan dan pembentukan kembali sel-sel tua di tulang.
5. Sereal dan jus
Jika kamu tidak toleran laktosa, kamu dapat mengganti produk susu dengan sereal atau jus yang mengandung vitamin D.
Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, makanan seperti sereal dan jus mungkin mengandung lebih banyak kalsium daripada sayuran berdaun hijau seperti kubis.
Misalnya, semangkuk sereal yang mengandung kismis akan mengandung kalsium, yang merupakan sumber vitamin D, dan dikombinasikan dengan jus jeruk, tubuh juga akan menerima kalsium dan vitamin D.
BACA JUGA:Inilah 10 Minuman dan Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Tulang agar Tulangmu Tetap Kuat
BACA JUGA:Catat Ya! Daftar Susu Tinggi Kalsium untuk Mencegah Osteoporosis di Usia Dewasa 20-50 Tahun
Itulah beberapa daftar makanan kaya akan kalsium yang dapat memperkuat tulang dan menurunkan kolesterol. (*)