2. Ikan nila
Selain kandungan purinnya yang rendah, ikan nila juga rendah lemak. Seperti pada ikan salmon, kandungan lemak pada ikan nila hanya 3 gram per 100 gram penyajiannya.
Selain itu, ikan nila memiliki kandungan selenium yang tinggi, yang berperan sebagai antioksidan yang mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh, mendukung kesehatan kelenjar getah bening dan membantu mengurangi risiko berkembangnya penyakit terkait ingatan seperti penyakit Alzheimer.
3. Kakap Merah
Seperti halnya ikan lele, kakap merah memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi, serta kandungan lemak yang rendah, seperti pada ikan nila.
Bahan-bahan bermanfaat inilah yang membuat ikan kakap merah aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Bagi kamu yang ingin memastikan asupan proteinmu tanpa harus mengonsumsi lemak dalam jumlah banyak, ikan jenis ini bisa menjadi pilihan yang tepat.
4. Ikan salmon
Dan yang terakhir adalah ikan salmon, ikan yang dikenal dengan manfaatnya bagi tubuh.
Ikan salmon tidak hanya baik untuk kesehatan otak, paru-paru, peredaran darah dan jantung, kandungan lemak omega-3 pada ikan salmon juga dapat menurunkan risiko asam urat yang sering dihadapi oleh penderita asam urat.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis & Rheumatology disebutkan bahwa penderita asam urat yang rutin mengonsumsi ikan salmon minimal dua hari sebelum menjalani pemeriksaan memiliki risiko terkena asam urat 33 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi ikan salmon.
Faktanya, efeknya jauh lebih baik dibandingkan dengan penggunaan suplemen omega-3 secara teratur.
BACA JUGA:Inilah Rekomendasi Pengobatan Asam Urat Dengan Pengobatan Alami yang Wajib Bapak- Bapak Coba
BACA JUGA:11 Obat Alami Asam Urat yang Tidak Memiliki Efek Samping, Apa Sajakah Itu? Ini Dia Daftarnya
Itulah beberapa jenis ikan yang aman untuk penderita asam urat yang dapat dikonsumsi.
Meski ikan bermanfaat untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat, namun tetap ada pembatasan konsumsi masing-masing jenis ikan.