Inilah Beberapa Makanan untuk Meredakan Radang Sendi, Cocok Dikonsumsi Lansia

Untuk memanfaatkan manfaat teh hijau, kamu bisa mengonsumsinya dua cangkir sehari.

2. Ikan

Beberapa jenis ikan banyak mengandung asam lemak omega-3 yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi peradangan.

Para ahli merekomendasikan makan 85-110 gram ikan dua kali seminggu.

Ikan yang banyak mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel.

3. Sayuran

Beberapa sayuran juga mengandung zat anti inflamasi, seperti kembang kol, jamur, kubis Brussel, dan brokoli.

Selain banyak vitamin C dan K, brokoli juga mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan osteoartritis.

Mungkin sulit bagi kamu untuk mengubah pola makan, terutama jika tidak menyukai sayuran, tetapi dengan menambahkannya sedikit, kmu dapat meningkatkan kesehatanmu secara keseluruhan dan pada akhirnya menghilangkan radang sendi.

4. Buah-buahan-beri, apel, dan delima.

Buah beri seperti stroberi, blackberry, blueberry, raspberry, dan cranberry mengandung banyak antioksidan dan memiliki kemampuan untuk melawan radang sendi.

Antosianin yang terkandung dalam kelompok buah ini memiliki efek antiinflamasi.

Selain buah-buahan tersebut, apel dan buah delima juga banyak mengandung antioksidan.

BACA JUGA:Inilah 8 Makanan Terbaik untuk Mengobati Radang Sendi, Lansia Sakit Sendi Wajib Konsumsi

BACA JUGA:11 Manfaat Daun Singkong Yang Jarang Diketahui, Bagus Bagi Ibu Hamil Hingga Mengatasi Radang Sendi

Sumber: