Inilah Beberapa Makanan untuk Meredakan Radang Sendi, Cocok Dikonsumsi Lansia

5. Minyak

Mungkin kamu bertanya-tanya mengapa mentega? Beberapa jenis minyak mengandung lemak sehat yang mengandung komponen yang bekerja mirip dengan obat antiinflamasi nonsteroid, yaitu oleocanthal.

Gunakan minyak canola dan minyak zaitun untuk mendapatkan lebih banyak manfaat.

6. Jahe dan kunyit

Senyawa yang terkandung dalam jahe dan kunyit juga memiliki efek anti inflamasi.

7. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh dapat menurunkan kadar protein C-reaktif (CRP) dalam darah. Kadar CRP yang tinggi merupakan tanda peradangan yang berhubungan dengan penyakit jantung, diabetes, dan rheumatoid arthritis.

Sumber biji-bijian utuh yang baik adalah, misalnya, oatmeal, beras merah, dan sereal gandum utuh.

Untuk memanfaatkan manfaat biji-bijian utuh, Arthritis Foundation merekomendasikan untuk mengonsumsi 85-170 gram biji-bijian utuh per hari.

8. Kelompok jeruk

Kelompok jeruk seperti jeruk, grapefruits, dan limau kaya akan vitamin C.

Studi menunjukkan bahwa jumlah vitamin yang tepat dapat membantu mencegah peradangan pada radang sendi dan menjaga kesehatan sendi pada osteoartritis.

9. Legum

Kacang-kacangan kaya akan serat, yang dapat membantu mengurangi kadar CRP.

Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein yang baik (dan murah), yang penting untuk kesehatan otot.

Sumber: