Ini Dia Vitamin untuk Mengatasi Badan Lemas dan Pusing

Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan brokoli adalah cara alami untuk meningkatkan asupan vitamin ini. Kamu juga bisa menggunakan suplemen vitamin C jika diperlukan.

4. Magnesium

Magnesium adalah mineral yang penting untuk fungsi otot dan saraf yang sehat. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan pusing.

Makanan yang mengandung magnesium tinggi termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan cokelat hitam.

5. Zinc

Zinc adalah mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan metabolisme tubuh. Kekurangan zinc dapat menyebabkan gejala seperti lemas dan pusing. Sumber-sumber makanan zinc yang baik termasuk daging, kacang-kacangan, dan produk susu.

BACA JUGA:Suplemen Vitamin untuk Meriang, Cek Apa Saja Produknya yang Efektif Tingkatkan Kesehatan

Cara Lain untuk Mengatasi Badan Lemas dan Pusing

Selain mengonsumsi vitamin dan mineral yang penting, ada beberapa langkah tambahan yang bisa kamu ambil untuk mengatasi dan mencegah badan lemas dan pusing:

1. Istirahat yang Cukup

Kurangnya tidur dapat menyebabkan kelelahan dan pusing. Pastikan kamu tidur yang cukup setiap malam, biasanya antara 7 hingga 9 jam, untuk membuat tubuhmu pulih dan beristirahat sepenuhnya.

2. Konsumsi Cairan yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan pusing dan kelelahan. Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari, terutama saat cuaca panas atau jika kamu beraktivitas fisik.

3. Olahraga Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan energi tubuh secara keseluruhan. Kamu bisa coba untuk menjadwalkan aktivitas fisik setiap hari, meskipun hanya berjalan kaki selama 30 menit.

Sumber: