Yuk Dicoba! 6 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Tensi Darah yang Aman Dilakukan Semua Kalangan

Tidak hanya itu saja, penelitian tersebut juga menunjukkan dapat memperbaiki sensitivitas insulin yang terkait dengan diabetes dan hipertensi.

5. Berjalan Kaki

Berjalan kaki mungkin terlihat sepe, namun tahukah kalian dengan berjalan kaki kalian bisa mengurangi risiko naiknya tekanan darah dan menjaga kesehatan menjaga kesehatan jantung.

Di sini, kamu dapat berjalan-jalan santai pada pagi hari di sekitar rumah. Bagi kamu yang super sibuk, sehingga sulit untuk mengatur jadwal antara olahraga dan aktivitas lainnya, kamu bisa berolahraga jalan kaki sambil berangkat ke kantor atau pergi berbelanja

6. Jalan Cepat

Aktivitas olahraga untuk menurunkan tensi darah yang terakhir adalah jalan cepat. Beda halnya dengan berjalan-jalan santai, di sini kamu harus berjalan lebih cepat dari biasanya untuk meningkatkan detak jantung dan pernapasan.

Sehingga jalan cepat ini memiliki efek lebih baik dibandingkan dengan berjalan lambat. 

BACA JUGA:Dijamin Aman dan Sehat! Daftar 6 Jus untuk Menurunkan Darah Tinggi Berbahan Alami

BACA JUGA:Coba Buktikan! 6 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dalam 10 Menit, Cocok untuk Semua Usia

Itulah beberapa bentuk olahraga yang mampu membantu menurunkan tekanan darah dan dapat dilakukan oleh semua kalangan, baik itu muda, dewasa, dan tua.

Di sini kamu dapat mencoba berbagai jenis olahraga tersebut. Bahkan jika perlu konsultasikan dengan dokter sebelum melakukannya.

Kalian juga harus menjalani pola hidup sehat seperti mengonsumsi asupan buah-buahan dan sayuran yang tinggi akan serat. Sebab, dengan mengonsumsi makanan tersebut terbukti mampu menurunkan tekanan darah.

Kalian juga perlu membatasi konsumsi garam dan mengurangi mengonsumsi makanan cepat saji seperti sosis dan kornet. Sebab, tanpa kalian sadari makanan tersebut mengandung garam yang sangat tinggi yang mana dapat menyebabkan melonjaknya tekanan darah tinggi dengan cepat. (*)

Sumber: