Bagaimana Cara Diet yang Benar untuk Para Pemula yang Ingin Berhasil Menurunkan Berat Badan

Menjaga pola makan bukan berarti melewatkan makan atau bahkan tidak makan sama sekali, yang dimana banyak orang yang memilih melakukan ini, padahal hal tersebut belum tentu efektif, justru jika dibiarkan akan membuat kesehatan melemah karena tubuh kekurangan asupan nutrisi.

Kamu cukup menjaga saja pola makan secara teratur dan makan secukupnya saja, namun tetap gizinya harus tercukupi. Bahkan saat diet kamu bisa boleh ngemil, tapi pastikan untuk makan makanan yang sehat saja seperti buah-buahan. 

Untuk jam makan yang disarankan: pagi hari di jam 7 pagi, siang hari antara pukul 12.30 - 13.00, dan makan malam antara pukul 18.00-18.30 dan hindari makan menjelang tengah malam.

BACA JUGA:Murah Meriah ! Inilah Menu Diet Karbo Low Budget Ala Anak Kost

3. Jangan lewatkan sarapan pagi

Sarapan pagi adalah hal utama yang tidak boleh dilewatkan, sebab makanan yang dimakan di pagi hari akan menjadi sumber utama energi untuk melakukan aktivitas kita. 

Sarapan akan menghindarkanmu dari keinginan untuk makan camilan yang kurang sehat. Nah untuk makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sarapan adalah makanan yang tinggi kandungan serat dan proteinnya. Hal ini untuk membuat perutmu terasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan yang tidak terkendali sampai jam makan siang tiba.

4. Kurangi karbohidrat dan gula

Pengurangan karbohidrat pada menu diet sebenarnya bertujuan untuk memperbanyak pembakaran lemak sebagai sumber energi utama saat proses metabolisme, sebab kalori yang dihasilkan menjadi lebih sedikit. Hal tersebut dapat membantu proses penurunan berat badan.

Sementara itu konsumsi gula juga perlu dibatasi karena gula berperan baik dalam menaikkan berat badan dan juga meningkatkan resiko obesitas, diabetes dan penyakit jantung.

BACA JUGA:Cocok Dimakan Tanpa Takut Gemuk, 6 Camilan untuk Diet Rendah Lemak

5. Perbanyak protein dan serat

Protein berperan penting dalam menurunkan berat badan dan menjaga massa otot, karena protein ini dapat mencegah kita untuk makan berlebih, sebab kita sudah meras kenyang terlebih dahulu. 

Untuk mendapatkan sumber protein ini, kamu bisa makan tahu, tempe, telor, ikan dan daging tanpa lemak.

Sementara itu serat akan membantu kita merasa kenyang lebih lama, selain itu membantu kesehatan pencernaan dan membantu meningkatkan proses metabolisme yang akan mempermudah proses penurunan berat badan.

Sumber: