Bisa Bikin Tidur Nyenyak, Inilah Jenis Makanan Sehat yang Ampuh Atasi Insomnia

RADARPEKALONGANDISWAY.ID - Tidur nyenyak adalah suatu kemewahan bagi orang yang menderita insomnia. Maka untuk bisa Tidur nyenyak, perlu jenis makanan sehat yang bisa membuatnya tidur. 

Gangguan Insomnia ini jangan dianggap remeh. Sebab dalam jangka panjang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. 

Untuk itu perlu usaha agar lebih supaya sakit insomnia ini segera sembuh. Bisa tidur nyenyak sepanjang malam. 

BACA JUGA:Anti Insomia! 7 Mineral dan Vitamin untuk Tidur Nyenyak, Ampuh Atasi Overthingking

BACA JUGA:Dari Ekstrak Tanaman Valerian Terbaik, Inilah 8 Pilihan Merek Vitamin untuk Tidur Nyenyak Anti Insomnia!

Tidur nyenyak dapat menyebabkan tubuh jadi lebih sehat dan bugar. Apa saja jenis makanan sehat yang dapat mengatasi insomnia? Inilah daftarnya yang perlu disimak.

1. Nasi Putih

Nasi merupakan mekanan yang sduah populer di masyarakat Indonesia. Nasi mengandung sedikit serat dan banyak karbohidrat. 

Nasi putih bisa mengisi perut yang kosong saat tidur. Oleh karena itu tak disarankan tidur dalam kondisi perut kosong. 

Sebab perut yang kosong akan menyulitkan tidur nyenyak. Setidaknya makan nasi putih 3 jam sebelum berangkat tidur. 

Kondisi tersebut akan mengisi perut saat tidur. Sebuah studi yang dilakukan oleh jurnal PLOS One mengungkapkan kalau nasi ini mampu memperbaiki kualitas tidur. 

2. Kacang Almond

Selanjutnya makanan yang dapat nemperbaiki kualitas tidur adalah kacanng almond. Kacang ini berperan penting dalam mengatur sirkaidan tubuh.

Ritme sirkadian bisa dipahami sebagai pengatur kapan harus tidur dan kapan harus bangun. Setiap malam tubuh secara normal akan muncul rasa kantuk hebat. Rasa kantuk itu sebenarnya berasal dari pengaturan ritme sirkadian. 

Sumber: sehatq